co przed treningiem

Morales: Wiadomo ze Morales jest tylko jeden . Znowu cos pokrecilem. Ale OK, bede mial na uwadze, owoce potreningowo OK, warzywa okolotreningowo nie. Czy mozna owoce przed treningiem? Wichuura: Tak, efekt zjedzenia makaronu widac u mnie juz drugiego dnia. Domyslam sie ze to nie koniecznie od razu fat tak szybko rosnie, moze to wody w organizmie [...]

[...] może Ci nawet trochę przyrosnąć, ale się tym nie martw. Spójrz w lustro i sama sobie odpowiedz czy nie widzisz efektów ćwiczeń, zmierz obwody ciała i porównaj je z tym co było przed ćwiczeniami. Przed treningiem zjedz pierś z kuraka i trochę kaszy, czy brązowego ryżu. Po możesz zjeść to samo, albo zrobić jakąś sałatkę z tuńczykiem i twarogiem

Dobra - czyli generalnie takie coś co ma dużo białka i węgli złożonych... Co do batona - to co w tym złego że sobie zjem np Snickersa przed treningiem dla energii? Co do sera żółtego, może masz rację ale DLACZEGO jest tak jak piszesz? No i ziemniaki? Białka to prawie nie ma, węglowodanów też niewiele Ja generalnie zawsze patrzyłem na zawartość [...]

[...] itd.itp.to jest to najszybszy i najłatwiejszy sposób.Natomiast aminokwasy pełnią role antykatabolików m.in.zapobiegają spalaniu mięśni. Odżywki stosuje się najczęściej rano ,przed treningiem po treningu i przed snem. Nie ma czegoś takiego jak najlepsza firma.Najważniejsze żeby była uczciwa i składniki na ulotce były zgodne z tym co jest w [...]

Tak jak kolega wyżej napisał 10g dziennie ja osobiście polecam przed treningiem i po treningu ale możesz wziąść rano i przed albo po treningu. W dni w które uprawiasz kickboxing to też tak samo bo to także trening więc śmiało łykaj tak samo. białko jak już zostało napisane według braków w diecie... A co do tych przerw to możesz brać miesiąc i [...]

jak nie masz konkretnej diety,to bierz horse power rano przed posiłkiem i przed treningiem,a ostrowie pij do każdego posiłku,tam gdzie nie mas białka za wiele po pierwsze kolo pisze ze ma diete,pozatym co ma dawkowanie horse do diety? jak by nie mial biety to ineczej bys mu polecil dawkowanie?

[...] crea shot Z bardziej rozbudowanych: Knockout, sizeon, massacra 2, storm Jeżeli masz tyle kaski to napewno spróbowałbym właśnie jak napisał Apokalipsa - Reanimatora Do tego przed treningiem dodałbym np. beta-alanine np. z Activlaba i koniecznie jakieś dobre witaminy i minerały np. z olimpa. Aha co do Bcaa Xtra - zdecydowanie za mało, ważysz [...]

[...] itp.) zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek) i warzywa 3. wszystko do zmiany oprócz warzyw. daj j/w porządne źródło węglowodanów mięso lub rybę i oliwę 4. warzywa przed treningiem odpuść, olej nie, oliwa tak, reszta ok 5. ok 6. ok, ale oleju nie stosuj, oliwa is good Pytania: 1. Orzechy i rodzynki dobrze pasują rano do owsianki, możesz [...]

1600kcal to nie jest wcale dużo co do unikania tłuszczu przed treningiem 9żółtka jaj) to ja akurat tłuszcz przed jem,ale po treningu unikam,ale Morales Cię prowadzi więc wiesz

Nie liczę na to, bardziej na podpowiedź co można jeszcze dorzucić, kalorię już sobie sam przeliczę. Teraz lepiej? (Szkoda, że nie można edytować) 07:00 I Śniadanie jabłko 1szt łyżka kakao 5g mleko 2% 300g płatki owsiane 100g jajka 3szt 10:00 II Śniadanie orzechy włoskie 50g łosoś 150g piątnica serek 1szt 13:00 Obiad warzywa mrożone [...]

Up, i kolejne pytanie: jak właściwie powinny wyglądać posiłki w dni nietreningowe, chodzi mi o 'posiłek przed i po treningu', zamienić je na co? bo totalnie nie wiem, czy to powinno być także mięso? czy jak? może w tym tkwi mój problem, że w te dni po prostu jem nieodpowiednie rzeczy? (głównie szamałem placki, czasem normalny posiłek jak przed [...]

[...] na clustery - reszta poszla - mocniej i slabiej - ale poszla. W nawiasach progres ciezaru wzgledem 5RM. Po treningu suple normalnie. Obiad tez...... + ostatnie fotki przed podsumowaniem: na szybkiego: reszta w niedziele/poniedzialek. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-14 21:32:24 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-14 [...]

Okej, dzięki. W sumie to z czuciem to nie jest tak zle, bo dzisiaj drugi trening na obecnym cyklu i wziąłem to aakg z posiłkiem przed treningowym jak producent napisał(4 kapsułki) i nawet ładnie pokopało :P. i jeszcze jedno pytanko żeby nie zakładać nowego topica. Biore tez mono 30 min przed treningiem, to moge to zmiksować z aakg, co nie? edit: [...]

[...] sztanga, od klatki 4x 12, 10, 8, 6(2 serie rozgrzewkowe) 12x40kg, 10x50kg, 8x55kg, 6x60kg arnoldki 3 x 12, 10, 8 12x13kg(waga 1 hantla), 10x15kg, 8x17kg unoszenie sztangi przed siebie 4 x 12,10,8,8 12x10kg, 10x10kg, 8x12kg, 8x 13kg nogi Przysiad ze sztangą 12,10,8,6 12x20kg, 10x30kg, 8x40kg, 6x50kg (robiłem 1 raz w życiu więc bardziej [...]

jeszcze 1 pytanie: iniekcje lepiej zapodawać rano, przed treningiem, po czy przed snem ? i jak już w drugim tygodniu wejde to na winko to moge brac strzal tego i tego jednego dnia co 2 dni. czy na przemian lepiej. jeden dzien winko a jeden propek ? z góry dzieki za Wasze ciekawe sugestie :)

Bcaa Xtra bierz 20-30g wylacznie w dni treningowe przed treningiem lub podczas... imo po treningu, bezsensu minerały - takie z Treca kiedys jadlem, ale ogolnie, co kupisz to bedzie ok, centrum rowniez jest ok co do diety: skup sie na 2-3-4 posilkach w ciagu dnia najlepiej na: -sniadaniu -przedtreningowym -potreningowym 4 - gainer a reszta co [...]

[...] 445 kcal, B: 15,4 W: 21,8 T: 33 III śniadanie (w pracy) chleb razowy 200 g serek wiejski 150 g lub chuda szynka 80 g ogórek, pomidor 584 kcal, B: 29,4 W: 96,8 T: 9,5 IV przed treningiem pierś z kurczaka 200 g ryż biały 100 g oliwa z oliwek 538 kcal, B: 50,7 W: 6,8 T:2,7 TRENING V po treningu zaraz po treningu banan 30-40 min po ryż 100 g [...]

[...] posilek 2 jajca oliwa orzechy jablko i cos jeszcze ale sobie nie przypominam co xD III posilek: makaron z sosem pomidorowym i miesem IV posilek: kurak z bulka - a takie cos przed treningiem xD V posilek: twarog z tunczykiem do tego kromka chleba Standardowo BCAA przed i po treningu. No jutro turniej w siatkoweczke, oby byla taka forma jak [...]

czyli przed imprezą dużo zjeść a co z treningiem ? 2 dni przed nie ćwiczyć i 2 dni po ? czy jak ?

[...] czy JETFUEL nie jest aby czymś ,,podsypany''. :). 5) Efekty uboczne: produkt zawiera kofeinę, więc radzę uważać na nadciśnienie. Nie polecam też brać na kilka godzin przed snem bo faktycznie mogą być kłopty z zaśnięciem. U mnie był problem ponieważ , ćwiczę wieczorem (około 19), a chodzę spać o 21-22 -iej; gdy brałem więc kapsy na około [...]